SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • ZAŁAMKA !!!! - Pomocy Plz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od Tego, że nie jestem pewien czy w dobrym miejscu umiescilem temat, ale prosze o nie usuwanie. Wiec juz popadłem chyba w stan załamania, a mianowicie : Ćwiczę juz 2 lata z niewielkimi przerwami, zacząłem ćwiczyc z dość ścisłym celem - Rozbudowana i wyrzeźbiona klatka piersiowa (wiadomo początkowe podejscie.) I od początku mojej kariery [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2010-11-29 15:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znajduje sie ta dieta): Chcialbym zebyscie sie wypowiedzieli (nie wiem czy to jest stara dieta, czy nowa i czy warto sie w to bawic) Ewentualnie co jesc, jak jesc, jak cwiczyc czy trzymac sie tej diety? moze jakies suplemanty...? z gory wielkie dzieki!! Ps: (do moderatora-Tyka) Przepraszam jezeli w moim pierwszym poscie naruszylem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6382 Data: 2006-02-15 15:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do reningu po długiej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. na początek przedstawię swoją sytuacje,cele i możliwości. Trenowałem przez cztery lata regularnie. Niestety poważna kontuzja oraz sytuacja zawodowa uziemiła mnie na 2lata.Cztery miesiące temu powróciłem do treningów.Na razie trenuje ze średnim obciążeniem 4 razy w tygodniu. Efekty są ale mizerne. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-05-18 11:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze. Mam tu pewną dietę, ale wg mnie jest ona słaba, ponieważ całkowity bilans wynosi ok 2500kcal. Mam ok 175cm wzrostu i ważę ok 55kg. - wiek 17l. Mam bardzo szybką przemianę materii. Dodam, że mam domową siłownię, na której zaczynam regularnie ćwiczyć. Ławeczka + gryfy i to co najważniejsze :) Do tego przydałaby się jakaś dobra dieta [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-08-19 23:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak myślicie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    oto mój plan na mase prosze o wypowiedzi czy można nim ćwiczyć??? to zaczynam: wtorek: klata + triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/12/10/8 2. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8 3. rozpiętki na skosie 15/12/10/8 4. wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8 5. wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie 12/10/8 6. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2008-11-30 14:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dlugo? Czy potrzebuje odblokowanie po stosowaniu dawki leczniczej? Czy moge urzywac alkocholu, papirosow i trwki?(bo lubie a wiem ze do cyklow nie jest to wskazane) Czy moge cwiczyc intensywnie(bez duzych ciezarow) na silowni bez obawy ze wszystko mi pojdzie w miesnie-bo chodzi mi tylko o stawy... Moja waga 78kg, wzrost 167cm. Dziekuje z gory:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2009-03-16 20:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań na temat odchudzania/cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam (już drugi raz piszę ten temat, ponieważ poprzedni zamiast wysłać usunąłem :[ :[ :[ ) Więc siedzę dziś sobie kilka godzin na tym forum, bardzo dużo tu jest informacji. Czytałem tematy o diecie, jak sie nie nalezy odchudzać, trening Michaiła i mam parę pytań, mam nadzieję że mi pomożecie. Więc najpierw podam info o sobie. Wazę 66 kg, 17 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2005-03-16 14:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłowni po 5 miesiącach w domu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok a więc od czasu założenia mojego tematu trochę sie zmieniło.Już nie ćwiczę w domu lecz na siłowni, zakupiłem Mutant Pro cookies cream oraz Carbo Nox Olimpa.Dawkuję odpowiednie ilości co do mojej wagi tak samo jak i węgle.Podobno musze zacząc robić zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych w trybie 3 dni w tygodniu.Czy ktoś ma jakieś propozycje ? Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 2010-11-03 10:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym, żeby został oceniony mój plan przez kogoś bardziej doświadczonego. A więc tak: Ćwiczyć będę w Wtorek, Czwartek, Niedziele. I) Nogi + Barki + Kaptury + Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangą lub wyciskanie nogami 4s 12-8 Prostowanie nóg na maszynie 4s 12-8 Uginanie nóg na maszynie 4s 12-8 Wspięcia na palcach ze sztangielkami 4s 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2014-02-26 21:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 4 miesiące temu zespawałem sobię ławeczkę, kupilęm trochę ciężarów i gryf prosty, hantle też zrobiłem + dorobiłem sprężyny, ogólnie sprzęt to hantle, lawka, gryf, ciężaru 70kg, lawka brzuszki i drążek z 105kg zleciałem do 93, dieta jest ok -400kcal utrzymuję przy 180białka 20% tłuszczę reszta węglo oraz spaceruje co drugi dzień po ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2021-06-22 13:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blazejek - redukcja rozwiniecie nóg !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stawy , wazylem okolo 120 kg , zredukowalem sie do 84 kg , byla to dieta + street workout , i cwiczylem tak do konca wrzesnia. Mialem przerwe do lutego 2013 i znow zaczalem cwiczyc SW ale w lipcu przecialem sobie sciegna nadgarstka co skonczylo sie przerwa w cwiczeniu do konca listopada kiedy to poszedlem wlasnie na silownie. Do dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2014-01-08 15:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siostra cioteczna potrzebuje dobrych rad, a ja nie chcę jej wprowadzić w błąd więc wklejam notkę od niej ponieważ nie ma tutaj konta. Liczy na pomoc. No więc tak. Mam 22 lata, 170cm wzrostu, ważę 53-54kg, co samo przez się mówi, że jestem osobą szczupłą. Chciałabym osiągnąć dwie rzeczy- wzmocnić brzuch i ramiona, oraz rozbudować mięśnie pośladków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2013-10-07 12:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich członków forum sfd.pl.Na samym początku pragnę wyjaśnić iż mimo podobnych tematów jak ten jest w brud , to nie mam czasu ... Chęci tego wszystkiego czytać.Zależy mi na ,,porządnej i w miarę fachowej odpowiedzi'' to też proszę nie wypisywać mi np.: Czemu piszesz takie głupoty , Pewnie che wrzucać Tematy tylko dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-01-28 15:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na poczatek. fbw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chialbym zaczac regularnie cwiczyc i zastanawiam sie jaki ulozyc plan. nie bede kulturysta i nie mam planow wielkiej rozbudowy muskulatury, chcialbym osiagnac po prostu estetyczna sylwetke z zaznaczonymi miesniami i poprawic sile (na razie wyglad raczej na zasadzie chude raczki, plaska klata i piwny brzuch). troche zmodyfikowany przezemnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-03-23 16:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy diecie redukcyjnej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o uwagi do treningu. Dieta z deficytem kalorii na zrzucenie kilku kilogramów fatu. Z góry mówię że w weekend nie mogę ćwiczyć z powodu braku dostępu do siłowni. Ćwiczenia dobierałem intuicyjnie oraz takie które lubię wykonywać. Poniedziałek: Klatka piersiowa • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej • Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2013-01-14 12:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 17lat, ważę 58kg. Trenuję bjj od 5miesięcy, chodziłem też na profesjonalną siłownię ale wolę ćwiczyć w domu fbw: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2010-02-08 20:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy masować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na wstępnie pragnę poinformować, że jestem tutaj nowy więc proszę o wyrozumiałość. Moja przygoda z siłownią trwa jakieś 2-3 lata z przerwami. Dopiero ostatnie 10 miesięcy ćwiczę bez przerw. Było całkiem nieźle dopóki nie przestałem ćwiczyć, zmieniłem pracę na siedzącą + rzuciłem palenie. Moja waga z ok 84-85kg skoczyła na 94kg przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-10-20 15:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oblukania, poprawienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat 5 miesięcy Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : klatka Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna w Wakacje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam tylko drążek i ławeczke płaską wraz z gryfem oraz dużym obciążeniem Dieta : brak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-02-25 23:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłę gdyż wyciskam tylko 45 kg przy 12 miesiącach stażu(ćwiczyłem ciągle na mase) więc proszę o jakiś plan na siłę który pomoże mi podciągać się na drążku więcej niż tylko 2 razy, wyciskać więcej na klate czy robić pompki na poręczach na internecie znalazłem mnóstwo planów jednak nie posiadam maszyn posiadam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-05-19 13:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie potrafie ułożyć sobie pożądnego treningu, dzisiaj przetrenowałem sie na maxa i mam już tego dosyć, proszę pomuż!. Zalezy mi na treningu na siłę -ćwiczyc mogę najlepiej 4-5 x/tyg do 2 h dziennie . Ćwiczę systematycznie 7 miesięcy(ćwiczę w domu) posiadam gryf, 2 hantle i drążek, co do mojego byłego planu treningowego trudno go określić bo w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2004-04-27 19:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)